ヨガ

2009年8月27日 (木)

ヨガで柔軟な体を作り、新陳代謝を高くする

万能ストレッチング [DVD]
B002D11UGW

今日はオススメのDVDの紹介です。

スロトレで有名な石井直方さんの正しいストレッチのやり方が学べるDVDです。

9月16日に発売予定です。

ストレッチって、本で読むより、映像で見た方が理解しやすいですからね。

ストレッチやヨガは怪我の予防や姿勢の改善、冷え性の緩和、精神的なリラックス効果などがあります。

また、体の代謝を上げてくれます。

総エネルギーの70%を占める基礎代謝を上げるには筋肉よりもストレッチやヨガ」にも書いてありますが、体のカロリー消費の70%は基礎代謝です。

基礎代謝を上げれば、寝ていても痩せる体になります。

筋肉も柔らかい柔軟性のある筋肉がつくのでオススメです。

ストレッチやヨガのポイントは、痛くなる手前で辞めるということです。

お風呂上がりの体が温まった時に、心地よいところまで伸ばします。

けして、反動はつけないで下さい。

消して、痛みを感じるところまで伸ばさないでください。



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